2011年05月27日

ヤーコン茶の働き

ヤーコン茶の成分には、茶カテキンうやテルペン、
フラボノイドやビタミンA・B1・B2・C、
そしてカルシウム・カリウムが豊富に含まれています。

その効能は、ダイエット効果に
優れているだけでなく、
肌を美しくスベスベにしてくれる効果もあります。

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その美容効果は、特に女性に人気があるようです。

また、ヤーコン茶に豊富に含まれている
フラクトオリゴ糖には、おなかの環境を
良好に保っる効果が期待出来ます。

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その働きは便秘の解消にも効果的です。

ただし、慣れない間は、
お腹がゆるくなりすぎる可能性があるので、
最初は飲む量を、加減するようにしましょう。


posted by makekenkou at 15:58| 食事の改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月20日

摂取カロリーとは

摂取カロリーというのは食べ物を
食べることによって、
体内に入ってくるエネルギーのことです。

食べ物の中で、カロリーを持っているのは、
たんぱく質、炭水化物、脂肪の3つです。

これらの栄養素のカロリーは

たんぱく質 ⇒ 1グラムあたり4Kcal
炭水化物 ⇒ 1グラムあたり4Kcal
脂肪 ⇒ 1グラムあたり9Kcal

この表をみると分かると思いますが、
同じ1グラムでも炭水化物を食べるのと
脂肪を食べるのとでは、
体内に摂取されるエネルギーが違います。

カロリーは、必ずしも、
食べた量に比例するわけではありません。

また、摂取カロリーが消費カロリーを
上回った分は体に体脂肪として蓄積されていきます。
ラベル:カロリー
posted by makekenkou at 16:00| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月18日

ハーブティで減量

ダイエットのハーブティーが良いのはご存知ですか?

お勧めのハーブティーブレンドを紹介します。

ダイエットにはー
リンデン1/2+ローズピップ2+ジュニパーベリー2+レモングラス1
コレです。是非、覚えておきましょう。

ローズピップやジュニパーベリーは、
水分を排出して代謝を改善してくれます。

お茶を作る際にはジュニパーベリーは
スプーンでちょっとだけ、
つぶすとエキスの出が円滑になります。
さわやかかつ、すっきりとした、
味わいが広がります。

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posted by makekenkou at 16:17| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月16日

意外なダイエット方法

食事の30分前にデザートを摂ると、
ダイエットできます。

ダイエットのリバウンドの要因は、
大抵が我慢からくるストレスだと言われています。
ダイエットの為に最愛のデザートまで
我慢しなければならないなんて、
リバウンドを引き起こさない方がおかしいくらいです。

したがって、デザートを我慢しないダイエットをしましょうか。

このダイエットの方法は、
ケーキなどの甘い物を食事を開始する30分前に摂取し、
ブドウ糖を体内に吸収させます。

吸収されたブドウ糖からは「セロトニン」
というホルモンが抽出されて、
精神を安定させて、過食を防止します。


posted by makekenkou at 16:31| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月13日

ダイエットレシピ

ダイエットレシピをすることで、
美味しく楽しくダイエットができるのです。

低カロリーで栄養豊富な料理を心がけるだけで、
健康的にダイエットが可能となるでしょう。

ダイエットレシピのポイントとしては
ずばり素材選びと料理方法なのです。

ダイエットレシピの料理法は
揚げる、炒めるなどの油が多い料理法から、
蒸す、茹でるなどに変えるだけで、ずいぶんとカロリーがオフできるのです。

また、ドレッシングをノンオイルに変えてみたり、
香辛料や柑橘類などの香りを生かして調理することによって、
油を使わなくても美味しい料理ができると思いますよ。

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posted by makekenkou at 13:45| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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