2011年06月28日

水泳の消費カロリー

水泳の特徴は、
とにかく消費カロリーが多いことが特徴です。

ただ水中に浸かっているだけでも、
普通の空気中の1に対して、
約20倍のカロリーを消費することが出来ます。

水中で運動を行った場合、陸上で行う運動に対して、
なんと4倍ものカロリーを消費することが出来るのです。

例えば体重が50kgの人は、
1kmの距離を泳ぐことで
200キロのカロリーを消費することが出来ます。

ウォーキングやジョギングは、
1kmで50キロカロリーしか消費することが出来ません。

これを見ると、いかに水泳が
ダイエットに効果的かわかると思います。
posted by makekenkou at 15:20| 消費カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月24日

マッシュルームのカロリー

マッシュルームのカロリー
100g当たり 10カロリー(kcal)

マッシュルームなどの、きのこ類は、穀類や肉類、
魚介類と比較するとカロリーが低い傾向があります。

その為、ダイエット食して利用することが出来ます。

さらに、マッシュルームは、
その他の「きのこ」に比べてたんぱく質、
ビタミンB2、ナイアシンが多いです。

うま味成分である、グルタミン酸も
豊富に含まれているので、
味のよい「きのこ」としても有名です。

また、マッシュルームは、
欧米で最もポピュラーな「きのこ」とされています。

主に、ホワイト種とブラウン種が利用されています。

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posted by makekenkou at 17:02| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月21日

レモンのカロリー

紅茶に入れたりサラダに入れたりと用途が広いレモン。
このカロリーは100グラムで約60カロリーとされています。

レモンはクエン酸を多く含んでいるため、
スポーツをしている方には特におすすめです。

最近のスポーツ飲料にはよくクエン酸が含まれていますが、
クエン酸は体内でエネルギーに変化してくれますので疲れをとるのに最適なのです。

また、レモンを油っこい料理と共に摂ると、
中性脂肪の吸収を抑えることになりますので健康に良いとされています。

このようにレモンはとても良い健康効果を持った果物といえます。
posted by makekenkou at 14:01| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月18日

ピーマンのカロリー

ピーマンのカロリー
100g当たり 18カロリー(kcal)

※ピーマン1個は、だいたい40g程度の重量です。
 また、1切れ7gのピーマンを天ぷらにすると、
 1個につき約24kcalの油を吸収することになります。

ピーマンの特徴は、豊富なビタミンです。

そのビタミンCは量は、レモンと同等、
または以上だといわれています。

また、ピーマンの緑色のもととなっている
葉緑素(クロロフィル)は、
コレステロールが血管に付着するのを防いでくれます。

その為、高血圧の予防に効果的です。

抗酸化作用もあるので、がんを防ぐ効果もあるので、
これらの病気を予防したい方にオススメの食材です。

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posted by makekenkou at 17:33| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月16日

バナナのカロリー

バナナのカロリー
100g当たり 84カロリー(kcal)

バナナなどの果物類というのは、
同じ重量の食べ物と比較すると
野菜などよりはカロリーが少し高い傾向がありますが、
穀類・肉類・魚介類などと比べるとカロリーが低いです。

また、バナナに含まれている糖質は、
ブドウ糖、果糖、ショ糖、「でんぷん」などの多様です。

その為、エネルギーが
長時間持続できるという特徴があります。

さらにバナナに含まれてりうカリウムの
含有量は果物の中でもトップクラスです。

その働きは血中のナトリウム(塩分)を
排泄してくれるので、十分に摂取すると
血圧を下げる効果が期待できますよ。
タグ:カロリー
posted by makekenkou at 16:50| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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