2011年07月14日

カロリーの低いもの

摂取カロリーを減らすには
低カロリーの物も摂取しようと考えますね。

一般的に、低カロリーの食べ物の基本は、きのこや海藻類です。

海草が含んでいる食物繊維には、有害物質やコレステロールを
体の外に排出してくれる働きがあり、
コレステロールを豊富に含む食品や
不飽和脂肪酸を豊富に含んだ肉類を摂取する際などには、特に有効です。

他にも低カロリーの食品にはこんにゃくがあります。
まず、こんにゃく自体には、ほとんど栄養がありません。
さらに、食物繊維を含んでいるので、こんにゃくと並んで、
ダイエットに有効なのではないのでしょうか?

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posted by makekenkou at 15:28| カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月05日

筋肉を付ける意義

痩せる為に行う事は、食事を調節を行い、
食べすぎを丁度良い量に戻す。

そして、ジョギングや散歩やなどの
有酸素運動で脂肪を燃焼する。

といった事が思い浮かびます。

ここで大切な事は有酸素運動です。

二十歳位までの若い時期なら基礎代謝も多く、
有酸素運動で脂肪を燃焼可能でしょうが、
二十歳を過ぎて成長が止まる、
また、若くても運動不足で筋肉が少ないと、
基礎代謝が少なく、せっかくジョギングや
散歩をしてもわずかな脂肪しか燃焼できません。

その為に、筋肉を付けて普段の生活や
寝ている間にも筋肉で脂肪を燃焼するのです。
posted by makekenkou at 19:32| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月02日

ダイエットレシピの素材@

ダイエットレシピの素材としては
栄養豊富なものを選ぶようにしましょう。

●「たんぱく質」をしっかり摂って代謝をアップさせよう。
植物性の大豆や、豆腐・納豆・おからなどの
大豆加工品は、良質なたんぱく質である上に、
低カロリーとなっています。

しかも、女性にはうれしい効用がある、
イソフラボンなども含まれているため
積極的に食べたい食品となっています。

調理アレンジもしやすいため、
ダイエットレシピに多いに利用するといいでしょう。

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posted by makekenkou at 11:46| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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