一日の必要摂取カロリー

一日の必要摂取カロリーを計算する方法があります。

必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を算出してください。

計算式は身長(m)ｘ身長(m)ｘ22です。

出た標準体重に25〜30を掛けた数字が必要摂取カロリーとなります。

ちなみに一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal〜2200kcal前後です。
あくまで目安ですので、性別によっても違いますし、年代によっても違いますが。

年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなります。
ですので、基礎代謝量は減ってしまい、摂取するカロリーも少なくて良くなります。
また女性より男性の方が身体も臓器も大きいので、基礎代謝量は高くなります。
これに加えてよく身体を動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の一日の摂取カロリーの目安になります。