必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を算出してください。
計算式は身長(m)x身長(m)x22です。
出た標準体重に25〜30を掛けた数字が必要摂取カロリーとなります。
ちなみに一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal〜2200kcal前後です。
あくまで目安ですので、性別によっても違いますし、年代によっても違いますが。
年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなります。
ですので、基礎代謝量は減ってしまい、摂取するカロリーも少なくて良くなります。
また女性より男性の方が身体も臓器も大きいので、基礎代謝量は高くなります。
これに加えてよく身体を動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の一日の摂取カロリーの目安になります。
ラベル:摂取
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