食べすぎを丁度良い量に戻す。
そして、ジョギングや散歩やなどの
有酸素運動で脂肪を燃焼する。
といった事が思い浮かびます。
ここで大切な事は有酸素運動です。
二十歳位までの若い時期なら基礎代謝も多く、
有酸素運動で脂肪を燃焼可能でしょうが、
二十歳を過ぎて成長が止まる、
また、若くても運動不足で筋肉が少ないと、
基礎代謝が少なく、せっかくジョギングや
散歩をしてもわずかな脂肪しか燃焼できません。
その為に、筋肉を付けて普段の生活や
寝ている間にも筋肉で脂肪を燃焼するのです。
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