2011年09月24日

ダイエットレシピの素材C

ダイエットレシピの素材としては
栄養豊富なものを選ぶようにしましょう。

●代謝促進に欠かせない「マグネシウム」
マグネシウムは、糖質・脂質・タンパク質の
代謝に関わっているものです。

雑穀や豆類、乾燥わかめ、干しえび、ナッツ類などに
たくさん含まれている栄養なのです。

欧米型の食事が定着してから
マグネシウムは不足がちになったと考えられていますので、
日本食を見直してみるといいでしょう!

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2011年09月05日

ダイエットレシピの素材B

ダイエットレシピの素材としては
栄養豊富なものを選ぶようにしましょう。

●代謝促進に欠かせない「ビタミンB群」
3大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質の代謝には
ビタミンB群が欠かせません。

ビタミンB1は、糖質の代謝に、
ビタミンB2は糖質と脂肪の代謝に、
ビタミンB6はタンパク質の代謝に、
欠かせないものなのです。

これらのビタミンB群は、
玄米や豆類、豚肉、レバー類、ウナギ、カツオ、マグロ、
などに含まれているようです。

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posted by makekenkou at 13:43| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月23日

ダイエットレシピの素材A

ダイエットレシピの素材としては
栄養豊富なものを選ぶようにしましょう。

●糖質を効率よく燃焼させる「クエン酸」
お酢やもろみ酢などが、
健康やダイエットにはとても役に立ちます。

他にも、柑橘系の果物などにも
クエン酸は豊富に含まれています。

ダイエットレシピに、上手に取り入れると
効果的でしょう。

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出張マッサージの人気が目黒区で上がっています
posted by makekenkou at 12:15| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月18日

エストロゲン重視の更年期からのダイエット

様々なダイエット食品がありますが、
どんなものでも「食べるだけで痩せる」ことは実現しません。

今ひとつ痩せないのは、
必要以上のエネルギーを摂取してしまっているからです。

特に更年期以降は、脂肪代謝を促進してきた
エストロゲンが減リはじめるので、
若い頃より痩せにくいのです。

要するに、更年期に入ったら、若い頃よりも、
「必要以上のエネルギーを摂らない」
「からだの代謝を良くする事」を実践し、
ボディコントロールをする必要があります。
posted by makekenkou at 18:48| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月05日

筋肉を付ける意義

痩せる為に行う事は、食事を調節を行い、
食べすぎを丁度良い量に戻す。

そして、ジョギングや散歩やなどの
有酸素運動で脂肪を燃焼する。

といった事が思い浮かびます。

ここで大切な事は有酸素運動です。

二十歳位までの若い時期なら基礎代謝も多く、
有酸素運動で脂肪を燃焼可能でしょうが、
二十歳を過ぎて成長が止まる、
また、若くても運動不足で筋肉が少ないと、
基礎代謝が少なく、せっかくジョギングや
散歩をしてもわずかな脂肪しか燃焼できません。

その為に、筋肉を付けて普段の生活や
寝ている間にも筋肉で脂肪を燃焼するのです。
posted by makekenkou at 19:32| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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