2011年09月05日

ダイエットレシピの素材B

ダイエットレシピの素材としては
栄養豊富なものを選ぶようにしましょう。

●代謝促進に欠かせない「ビタミンB群」
3大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質の代謝には
ビタミンB群が欠かせません。

ビタミンB1は、糖質の代謝に、
ビタミンB2は糖質と脂肪の代謝に、
ビタミンB6はタンパク質の代謝に、
欠かせないものなのです。

これらのビタミンB群は、
玄米や豆類、豚肉、レバー類、ウナギ、カツオ、マグロ、
などに含まれているようです。

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posted by makekenkou at 13:43| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月29日

この健康食品をご存知ですか?

痩せることばかり考えて栄養失調になってしまっては、
元もこもありません。

必要な栄養はきちんと摂取しましょう。

今回は、栄養のある食品を紹介します。

「納豆」と呼ばれる食品をご存知ですか?

納豆は、ビタミンB2やたんぱく質などを含んでおり、
納豆好きには好きだという人も多い、ねばねば感を
作り出しているナットウキナーゼも効果的な働きを持っています。

納豆が含んでいるビタミンB2は、「美容ビタミン」
の異名で呼ばれ、細胞の再生や、
髪、爪、皮膚などの健康のキーパソンとなってくれます。

※納豆は近所のスーパーにも売っているお手軽な食品です。
posted by makekenkou at 19:40| 食事の改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月23日

ダイエットレシピの素材A

ダイエットレシピの素材としては
栄養豊富なものを選ぶようにしましょう。

●糖質を効率よく燃焼させる「クエン酸」
お酢やもろみ酢などが、
健康やダイエットにはとても役に立ちます。

他にも、柑橘系の果物などにも
クエン酸は豊富に含まれています。

ダイエットレシピに、上手に取り入れると
効果的でしょう。

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2011年08月18日

エストロゲン重視の更年期からのダイエット

様々なダイエット食品がありますが、
どんなものでも「食べるだけで痩せる」ことは実現しません。

今ひとつ痩せないのは、
必要以上のエネルギーを摂取してしまっているからです。

特に更年期以降は、脂肪代謝を促進してきた
エストロゲンが減リはじめるので、
若い頃より痩せにくいのです。

要するに、更年期に入ったら、若い頃よりも、
「必要以上のエネルギーを摂らない」
「からだの代謝を良くする事」を実践し、
ボディコントロールをする必要があります。
posted by makekenkou at 18:48| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月03日

食物繊維で便秘対策

不溶性食物繊維とはセルロースといった
水に溶けない食物繊維のことをさします。

ごぼうやレタスなどが豊富に含んでいます。

それに対し、水に溶ける食物繊維を
水溶性食物繊維と呼びます。

わかめや昆布などの海藻類やバナナや
リンゴなどが豊富に含んでいます。

この二つの食物繊維をバランスうまく取りつつ
摂取することが大切だそうです。

不溶性食物繊維ばかりの偏食で
摂取する水分の量も少ないと
便が硬くなり便秘解消どころか
便秘にになってしまう可能性があります。

▽マッサージ情報▽
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posted by makekenkou at 12:09| 食事の改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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